（2）练习张口哈气，短促呼吸：保持呼气与吸气的时间相等，这样可以控制用力的强度。当胎头即将娩出时，接生者会提醒产妇不要再用力了，此时产妇应放松抓紧床边的手，双手放在胸前，张口哈气。
二期辅助动作可在妊娠36周后开始练习，要坚持练习，主要是为了掌握要领，此时不必真正用力。每日练习1～2次，每次3～5分钟。
提前练习拉梅兹按摩放松法
分娩是一个极其难熬的过程，产妇疼痛不安，但这并不是没有办法解决的，拉梅兹按摩放松法就是效果较好的一种方法。此种按摩法通常由准爸爸来做，通过按摩能让妻子感到舒服与放松。具体按摩方法包括以下四点：
（1）脊椎按摩及脊椎两侧按摩：适合于腰背部疼痛明显者。准爸爸先将两手张开，顺着脊椎两侧由胸脊向下按压滑动，然后以拇指指腹，沿着脊椎两侧，一节一节轻轻按压，两种手法可交替应用。注意力道与速度要适当。
（2）尾骶部按摩：适合于尾骶部疼痛明显者。以手掌贴住尾骶骨部位，在原位以画圆方式轻轻按摩。
（3）腹部按摩：适合于腹痛明显者。以手掌由外向内顺着腹部做弧形按摩，这一按摩可由准妈妈自己做，也可以由准爸爸帮忙。
（4）大腿内侧按摩：主要用于避免腿部痉挛，并能放松会阴。用手在大腿内侧作圆形运动，双侧轮流按摩。
