副交感神经的活动也可以制造宁静的感觉，我们在前面已经介绍了启动副交感神经的方法了。你可以给自己列张单子，把那些会激起你(广义的)贪婪和憎恨的事情都列出来，从最温和的刺激到相当于四级火警的紧急状态全都包含在内。然后，从简单的着手，用前面的方法，比如深呼吸、对恐惧进行静观，或者寻求内在庇护，把宁静的心态引入你对这些事情的体验中。你可以按照自己列的单子，先易后难一个一个处理。
佛教对人生不同的境遇有一个形象的比喻，这就是“八世风”。八世风包括：利，也就是利益；衰，也就是损失；誉，赞誉；毁，毁谤；称，称道；讥，讥诽；乐，欢乐；苦，痛苦。如果能壮大自己内心的宁静，这些世风对你意识的影响就会减轻，即所谓“寂然安不动，八风吹不动”。只有这样，你的幸福感才会完全摆脱对外在条件的依赖。
爱与恨都是进化出来的
一个美洲印第安长老说：“在我心中有两条狼：一条是爱之狼，另一条是恨之狼。决定一切的是我每天喂哪只狼。”
我既能从印第安长老的话中体验到谦恭，也能感受到希望。毫无疑问，爱之狼更受欢迎，但恨之狼同样隐藏于我们每个人的心灵深处。它时而在遥远的战场上怒吼，时而又在我们的家庭生活中咆哮，它以我们的怒火和对抗为生，有时候甚至会伤害我们所爱的人。这同时也说明，我们每个人都有能力用我们的日常行为鼓励和加强我们的移情能力(下面我们会详细讲述)以及对他人的同情心和爱心，同时抑制和减少我们的恶意、轻蔑和对他人的冒犯。