以下是菲尔普斯教授消除忧虑的5种方法：
1．满怀热情地生活。“我每天的生活，就好像这是我在世的第一天，也是最后一天。”
2．读一本有趣的书。“我长期神经衰弱……阅读了……《卡莱尔的一生》……因为我太专注于阅读，竟忘记了我的沮丧。”
3．做运动。“当我非常沮丧的时候，我强迫自己一天中几乎每小时都锻炼身体。”
4．工作时放松一下。“我很久以前就学会了避免匆忙、仓促、紧张地工作。”
5．试着从正确的角度看待麻烦。“2个月后，我就不必担心这件倒霉事了，那为什么现在还要担心呢？为什么现在不采取2个月后我会采取的态度呢？”
我昨天站着，今天还能站着
多萝西·迪克斯
我曾跌入贫穷和疾病的深渊。当人们问我，是什么让我经受了我们所有人的烦恼时，我总是回答：“我昨天站着，今天还能站着。我不允许自己去想明天会发生什么。”
我知道欲望、挣扎、焦虑和绝望。我总是不得不超越身体极限地工作。当我回首我的生活时，我把它看作一个充满死亡的梦想、破灭的希望和粉碎的幻想的战场。我面对着一场对我极其不利的战争，这场战争在我的时代之前给我留下了疤痕、创伤、残疾和衰老。
